31. Schwangerschaftswoche
31. SSW:
Tag 211 bis 217 der Schwangerschaft
Der Countdown läuft. Nur noch wenige Wochen bis zur Geburt. Diese ziehen sich für manche Schwangere wie Kaugummi. Der Bauch ist doch jetzt schon so groß, wo soll der noch hinwachsen? Ab der 31. Schwangerschaftswoche ist vor allem Geduld angesagt. Noch hat Dein Baby erst die Hälfte seines Geburtsgewichts erreicht. Es muss weiterhin ordentlich Fettgewebe zulegen und auch die kleine Lunge muss für die selbstständige Atmung noch ein wenig reifen. Versuche einfach, die restliche Schwangerschaft zu genießen und tritt etwas kürzer. Außerdem dauert es nun nicht mehr lange, bis Du in den Mutterschutz gehen kannst.
Das Baby in der 31. Schwangerschaftswoche
Rund um die 31. Schwangerschaftswoche kann es durchaus vorkommen, dass Du über mehrere Stunden keine Kindsbewegungen spürst. Das muss Dich gar nicht beunruhigen. Dein Baby schläft jetzt zwischen 15 und 20 Stunden pro Tag – vor allem dann, wenn Du wach bist. Es hat also einen gänzlich anderen Rhythmus als Du. Durch Dein Herumlaufen wiegst Du das Baby in den Schlaf – und wenn Du Dich hinlegst, wird es wach. Viele Schwangere nehmen nach den Mahlzeiten verstärkt Kindsbewegungen wahr. Das liegt daran, dass sich beim Essen nicht nur Dein Blutzuckerspiegel erhöht, sondern auch der Deines Kindes. Es wird agiler und macht sich durch Stupser bemerkbar. Ab der 31. SSW beginnt zudem die Lunge des Babys, sich allmählich aufzublähen. Die zunehmende Produktion von Surfacant verhindert, dass die Lungenbläschen verkleben. Käme das Kleine jetzt als Frühchen auf die Welt, bräuchte es wahrscheinlich nur noch eine leichte Atemunterstützung.
Die Mutter in der 31. Schwangerschaftswoche
Deine Gebärmutter wächst unaufhörlich und erreicht in der 31. Schwangerschaftswoche etwa Deinen Rippenbogen. Die inneren Organe schieben sich weiter zusammen. Nach vorne beugen wird nun schwierig, Strümpfe anziehen und Schuhe-Binden auch. Viele Schwangere nehmen beim Stehen oder Gehen die typische Ausgleichshaltung für das 3. Trimenon ein. Sie gehen ins Hohlkreuz, schieben den Bauch vor und stützen die Hände in den unteren Rücken. Nimm regelmäßig ein warmes Entspannungsbad, setz Dich auf einen Gymnastikball oder gönne Dir eine wohltuende Massage. Steige auf weite Schuhe um, in die Du idealerweise ganz leicht hinein- und herausschlüpfen können. Rund um die 31. SSW lockert sich Dein Beckenbereich langsam auf, um sich auf die Geburt vorzubereiten. Damit lassen bei vielen Frauen die Bänderschmerzen jetzt nach.
Der Vater in der 31. Schwangerschaftswoche
Das Baby hat in der 31. Schwangerschaftswoche bereits einen fein ausgeprägten Hörsinn. Die Stimme seiner Mutter hört es ja ohnehin regelmäßig. Sprich auch Du mit Deinem Kind. Dafür musst Du nicht den Mund auf den Babybauch legen und Monologe halten. Es reichen schon gemütliche Kuschelstunden mit guten Gesprächen oder regelmäßige Vorleseabende, bei denen Du Deinem Baby nah bist. Möchtest Du nach der Geburt in Elternzeit gehen, dann solltest Du spätestens jetzt mit Deinem Arbeitgeber darüber reden. Besprich mit Deiner Partnerin, wie Ihr die Aufteilung der Elterngeldmonate gestalten möchtet. Es gibt viele mögliche Varianten.
Wusstest Du schon?
Tipps und Hinweise für die 31. Schwangerschaftswoche
Im letzten Viertel der Schwangerschaft wächst Dein Baby rasant weiter, was für es selbst zwar gut ist, der werdenden Mama jedoch zunehmend große Anstrengungen aufbürdet. Doch auch, wenn Du jetzt schneller erschöpfst, ist es wichtig, dass Du Dich dennoch regelmäßig bewegst. Nur übertreiben solltest Du es selbstverständlich nicht. Sport- und Gesundheits-Tipps für die 31. Schwangerschaftswoche findest Du bei Vita34!
Bewege Dich regelmäßig, am besten beim Schwimmen
Wenn Du zunehmend unter Rückenproblemen und Wassereinlagerungen leiden, ist Schwimmen die beste Medizin. Es entlastet die Gelenke und Du fühlst Dich im Schwimmbecken mit Deinem dicken Babybauch leicht wie eine Feder. Auch ein Wassergymnastik-Kurs für Schwangere hält Dich in Bewegung, ohne Dich körperlich zu stark zu belasten. Frage bei Deiner Krankenkasse oder Deiner Hebamme nach Angeboten.
Ein Gymnastikball hilft Schwangeren und frischgebackenen Müttern
Eine sinnvolle Anschaffung in der 31. Schwangerschaftswoche ist ein großer Gymnastikball. Du kannst ihn zur Mobilisierung Deiner Lendenwirbel ebenso nutzen wie für Beckenboden-Übungen. Nach der Geburt ist er das ideale Hilfsmittel für Rückbildungsgymnastik. Auch Babys mögen es, wenn sie später auf dem Schoß ihrer Mutter auf dem Ball hüpfen und hin und her rollen.
Denk an den dritten Ultraschall!
Hast Du die dritte Ultraschalluntersuchung noch nicht durchführen lassen, dann ist es jetzt an der Zeit. Sie sollte bis zur 32. SSW gemacht werden. Wie diese abläuft, liest Du im Ratgeberteil der 29. Schwangerschaftswoche.